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Zusammengefaßt

1. Wir haben im letzten Jahrhundert begonnen Yoga zu erlernen und wir hatten das Glück, seit dem Jahr 2000 Pioniere im Yogaunterrichten auf Fuerteventura zu sein.

2. In der Retreatwoche wirst Du 2x täglich insgesamt um die 20 Stunden Yoga praktizieren in Kleingruppen von maximal 8 Schülern.

3. Unsere Yoga Sessions beinhalten: Asanas, Meditation, Atemarbeit, Regeneratives Yoga, Therapeutische Yogapraxis, Yoga Nidra und Flow Bewegungen.

4. Während der Retreatwoche bieten wir 2 spezielle Workshops zum Thema Core-Connection und wie man die Yogapraxis in den Alltag integrieren kann.

5. Im Büro zu sitzen ohne Rücken und Nackenschmerzen ist wertvoller, als den Skorpion (Purna Vrischikasana) zu praktizieren.

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Unser Hintergrund und gegenwärtige Praxis

Wir, Annette und Miguel, starteten unsere Yogapraxis in den 90ern. Damals war Klassisches Hatha Yoga das gängige Yoga. Wir haben es angenommen und tragen immer noch viele seiner grundlegenden Prinzipien mit uns.

Sivananda´s: "Right exercise, Right breathing, Right rest, Right diet and Positive Thinking" sind für uns zum Lebensstil geworden.

Wir praktizieren buddhistische Vipassana Meditation nach S.N.Goenka. Vipassana bedeutet “die Dinge so sehen, wie sie reell sind”. Gelassene Achtsamkeit auf physische Empfindungen ist die Grundlage der Technik. Sie ähnelt sehr der modernen MINDFULNESS Meditation.

Der nächste Schritt kam mit dem Treffen und Studienbeginn mit der weltbekannten Yogalehrerin Donna Farhi. Sie hat uns in die "natural movement patterns" (Natürliche Bewegungsmuster) eingeführt. Diese beruhen auf DNA Informationen über das ATMEN und BEWEGEN. Und diese Bewegungsmuster sind in uns nicht notwendigerweise zu 100% entwickelt und ausgereift!

Wir greifen auf diese Information mit einfachen und intuitiven Übungen zu. Für uns war es eine überwältigende, lebensverändernde Entdeckung. Natürliche Bewegungsmuster gehen tief und sie unterstützen uns in der Asanapraxis und im Leben.

Unser Yoga hat einen Schwerpunkt auf der Körpermitte, dem Core, dem Kern. Wir gehen aber weit über das populäre Verständnis von "core strength" hinaus. Befreien, Erwecken und das Ausbalancieren der tiefen Core-Muskeln ist eine tiefgreifende Erfahrung, die Ausrichtung und Bewegung unterstützt. Ein eingeschalteter, ausbalanzierter Core gibt uns ein tiefes Gefühl von Zentriertheit.

Unser Yoga ist sehr intuitivsicher und nachhaltig. Es stellt das Vertrauen in die Körperintelligenz wieder her. Wir unterstützen eine Yogapraxis, die einen direkten positiven Einfluß auf unser tägliches Leben hat.

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Beginner, Mittelstufe oder Fortgeschrittener Yogi?

Egal ob Du ein Yoga Neuling oder old timer bist, wir sind YOGA FRIENDS, wir lernen von einander, jedes Individuum in der Gruppe hat eine Geschichte zu erzählen, eine Lektion zu teilen.

S. Suzuki´s Aussage “Zen Mind, Beginner’s Mind” ist so wahr! Wir hosten viele Neulinge im Yoga und wir lieben sie! Sie kommen mit einem offenen Geist und profitieren sehr von unserem Unterricht. Es ist nicht nötig, bereits flexibel oder super fit zu sein, um zu uns zu kommen und an einem der Retreats teilzunehmen. Wenn ein Asana (Position) zu fortgeschritten ist, können wir eine einfachere Alternative anbieten.

Die meisten unserer Gäste sind "Mittelstufe Praktizierende" vom Yoga. Unsere Yoga Sessions unterstützen ihre Praxis und ihr Engagement. Viele Schüler dieser Erfahrungsstufe fühlen, dass unser Retreat einen Quantensprung in ihrer Yogapraxis mit sich gebracht hat.

Wir hosten auch oft Yogalehrer und sehr fortgeschrittene Praktizierende. Sie sind sehr zufrieden mit der Verfeinerung im Bewußtsein, die wir teilen. Sie finden außerdem die Erforschung/Erkundung der natürlichen Bewegungsmuster sehr herausfordernd und aufregend.

Egal ob Du recht neu im Yoga, oder ein erfahrener Praktizierender/e bist, etwas sehr Positives wird sich für Dich bei Yoga Friends entfalten.

Die Retreat Yoga-Sessions

In unseren Retreat Yogastunden wirst Du Meditation, ausgewählte Atemübungen, und viele Yoga Asanas üben. Unsere Sessions basieren meist auf klassischem Hatha Yoga mit der Einbindung von "Natürlichen Bewegungsmustern". Gelegentlich haben wir Gastlehrer, die Yoga mit einem Fokus auf andere Stile unterrichten.

Du wirst Dich phantastisch fühlen durch die Yoga Praxis.

Einige der Yogasessions haben mehr Workshop Character. Wir werden tiefer in die theoretischen Grundlagen des Yogas eintauchen und dann auf unser Atmen und Bewegung anwenden. Diese Erfahrung wird Dir nicht nur helfen, Deine Zeit auf der Yogamatte mehr zu genießen, sondern auch Deine Yogapraxis in Deinen Lieblingssport oder Deine täglichen Verrichtungen zu integrieren, sei es Sitzen, Stehen oder warum nicht?! Geschirr spülen!

Gegen Ende der Retreatwoche wirst Du eine Session mit Restorative Yoga, entspannenden und regenierenden Asanas, und eine wunderschönen Yoga Nidra Session genießen, um Dich in die Technik der Yogischen Tiefenentspannung einzuführen.

Intensität

Bei den Yoga Friends vollführen wir die meisten Yogasessions in einer mittleren Intensität. Einige Unterrichtsstunden werden langsamer sein und andere mehr körperlich intensiv orientiert. Jede Retreatwoche passen wir die Intensität an die individuelle Energie der Gruppe an.

Du wirst an der Verfeinerung Deines Bewußtseins, Deines Körperbewußtseins arbeiten, mehr als auf extrem schwierige Asanas zu fokusieren. Nach dem Meistern und der Integration der Natürlichen Bewegungsmuster wirst Du feststellen, dass sowohl "einfache" als auch "schwierige" Asanas mit mehr Grazie, weniger Kraftaufwand und mehr Spaß passieren. Wir konzentrieren unsere Bemühungen auf die Integrierung des gesamten Körpers, welche von einer Integration und Verbindung auf mentaler und emotionaler Ebene begleitet wird. (Das Gegenteil ist das oft beobachte Fragmentieren von Bewegungsabläufen/Asanas und der entsprechenden Fragmentierung auf mentaler und emotionaler Eben.)

Stärke und Flexibilität kommen von Innen durch die effektive Nutzen unseres Atems, unserer Kraft und unserer anatomischen Struktur.

Deine Vorteile

Durch die Praxis wirst Du Bewußtsein, Zentriertheit, Stärke und Flexibilität aufbauen. Du wirst Dich entspannt und ermächtigt fühlen. Du kehrst mit neuen Fertigkeiten nach Hause, fühlst Dich tief verbunden und inspiriert.

E-RYT 200 & RYT 500